7 kg nadwagi

[...] , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś na przyrost mięsni czy coś i prosze was [...]

Witam wszystkich. Mam mały problem z zrzuceniem nadwagi mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 88kg ! Jakieś pół roku temu ważyłem 107,5 kg więc myślę że i tak postęp nie jest najgorszy ale chcę zrzucić jeszcze z 10kg~ w miarę szybko . Jem 1/2 dziennie rano przed wyjściem do szkoły kromkę chleba z jakąś wędliną i obiad około godziny 16~ składający się z [...]

[...] tzn 3 x w tyg trening minimum i odżywia sie bez liczenia kalorii ale pilnuje wszystkich wskazówek i nie robi błędów żywieniowych - (czyli mniej wiecej i JA) i nie ma duzej nadwagi. z moich obserwacji wynika ze to jednak zmiana treningu była tym bodzcem który "odchudził" mnie o 3 kg, owszem z jedzeniem tez sie pilnowałam zeby był ujemny bilans. [...]

[...] samego siebie: w lipcu skończę 18 lat mam 198 cm wzrostu i 133 kg wagi ale jestem budowy jak to mawiają "grubo kościstej" co oczywiście nie usprawiedliwia mojej dużej nadwagi, trenuję lekkoatletykę właściwie pchniecie kulą. A teraz wracając do problemu, chciałbym zasięgnąć waszej pomocy przy zrzuceniu wagi, trenuję 5 razy w tygodniu 3 [...]

Witam, Sprawa wygląda tak że mam jakieś 40kg nadwagi, nigdy nic realnie nie trenowałem ale chciałbym to zmienić, niestety mam pewne kontuzje zdrowotne które trochę ograniczają moje możliwości. Jakies 5 lat temu postanowiłem zredukować wagę, lekarz (idiota) zalecił mi bieganie, no więc zacząłem biegać. Po 2 miesiącach moje kolano odmówiło [...]

Witam. Mam 15 lat i mam dylemat. Otóż nie wiem czy mogę się brać za jakieś poważne diety, które pomogą mi wyrzeźbić ciało. Osobiście trenuję pompki, przysiady, brzuszki, plank, podciąganie, bieganie i uprawiam dodatkowo takie sporty jak snowboard, sakwiarstwo rowerowe, kajakarstwo itd.(zależy od pory roku) Ważę 66 kg, mam 176 wzrostu. Mam na [...]

[...] oraz podciąganie na drążku i prosiłbym was o to czy moglibyście ustalić dla mnie plan treningowy? aktualnie jestem w II klasie LO czyli mam 17 lat 177 cm wzrostu trochę nadwagi bo coś około 83 kg ale też nie jestem kaleką w kondycji przez 3 lata trenowałem wioślarstwo (ale skończyłem w wakacje) więc chyba nie jest ze mną tak źle , trochę [...]

[...] zmienić plan?? na kolejny???? Jak trzeba będzie zmienić to jak najlepiej od którego zacząć redukcja masa czy rzeźba Mam 16 lat 174cm wzrostu i waże 80 kg mam kilka kilo nadwagi i właśnie dlatego chce się zapytać jak w tej sytuacji postąpić To więc pytanie ogólne brzmi ile czasu ćwiczyć na planie ogólnorozwojowym i co ile miesięcy zmieniać [...]

[...] zredukować ilość tłuszczu w organiźmie i zrzucić tłuszcz z części ciała na których go nie chce. Chodzi mi o pośladki, uda i brzuch. Nie chcę tracić na wadze. Otóż nie mam nadwagi, jestem stosunkowo szczupły lecz wizualnie patrząc od tyłu mam bardzo duże pośladki, prawie tak szerokie jak barki. Wykonuję ćwiczenia zawarte w temacie : [...]

[...] kg na 179cm wzrostu nieciekawie :( Zapuściłem się i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń np nie wiem bieganie + siłownia jakas niedroga dieta aby pozbyć się tej nadwagi i jakoś normalnie funkcjonować bo to już jest udręką dla mnie. Mam własną siłownię mam na niej atlas/wyciagi/ławeczkę/sztangi/sztangielki lecz jak już wspomnialem [...]

[...] co ze sobą zrobić. Mialem w planie redukcje do końca wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść na zdrową i rozsądną masę, dodam też, że wychodzilem ze sporej nadwagi, mige dodac zdjecia z poprzedniego roku. Co polecacie mi zrobić? Nie mam żadnych ograniczeń finansowych ani treningowych Z góry dzięki za porade ;) [...]

[...] Mam 178 i tylko 74 kg lecz pomimo to mam problemy z wyrzezbieniem brzucha ktory sie "zakryl" przez nieumiejetny trening czy jest to do odwrocenia w koncu nie mam wielkiej nadwagi? Stosowalem kiedys l karnityne lecz tylko na miesiac starczylo byc moze za szybko sie zniechecam Bardzo bede wdzieczny o cenne uwagi na ten temat Pozdrawiam [...]

[...] zaczoł się przyzwyczajać do ćwiczen i co raz mniej intensywnie zaczynam czuć efekty ćwiczeń, wg. mie cwiczenia robie ok. Na brzuchu mam niestety mam troche fatu. Nie mam nadwagi waze 65 kg przy 174 cm, nie zalezy mi na rzezbie calego ciala tylko brzucha i klatki przed spaniem robie pompki podobno ładnie dają radę. Od ponad 3 lat wykonuje [...]

[...] regularnie od 2 lat Twoje programy Ewy Chodakowskiej, Tomka Choińskiego, Szymona Gasia, Ani Lewandowskiej, Mel B, Jillian Michaels. Wróciłam do formy sprzed ciąży, nie mam nadwagi (167 cm, 57 kg), ale zostało mi trochę tłuszczyku na pupie i udach i widoczny w tych miejscach cellulit (co mnie strasznie denerwuje i wpędza w kompleksy). Czytałam [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć czy biegając kilka razy w tygodniu udałoby mi się zgubić pare kilo i pozbyć się opony na brzuchu. Mam 182cm wzrostu i ważę około 76 kg, czyli nadwagi nie mam, ale mam też mało mięśni :) Chodzi mi o to czy jest taka możliwość bez liczenia kalorii i makroskładników. Jestem w stanie biegać bez przerwy po godzinę kilka [...]

Witam wszystkich :)Mam lat 17 , waże 61 kg przy wzroscie 170. Wynika więc ze zadnej nadwagi nie mam ale moim problemem sa boczki usadowione powyzej pośladków. Aktualnie jestem na diecie i jakos mi sie udaje. Zażywam wspomagacza LINEA i powiem ze skuteczny jeżeli chodzi o zachamowanie łaknienia.Do tego czerwona herbatka i zielona na zmiane. Moim [...]

Siema O jakiegoś czasu dręczy mnie temat nadwagi. Mam 15 lat i ważę 57 kg przy 170 cm wzrostu, w pasie mam około 80 cm. Ogólnie jeśli stoję normalnie to brzuch mi nie wystaje, ale jak mocno się "wypnę" do przodu to trochę wystaję. W wolnym czasie gram w piłkę. Mi się wydaję, bo ręce mam chude w porównaniu do moich rówieśników, ale moje nogi a [...]

[...] bez wspomagania ? Dodam, że raczej nie mam jakiejś wysublimowanej diety - często zdarza się , że jem nieregularnie. Do tego mam szybką przemianę materii chyba. Nigdy nie miałem nadwagi chyba i mam dośc drobną budowę ciała - zdeje się, że w zw. z tym będe miał problemy z szybkim zbudowaniem masy mięśniowej . Czekam na Wasze uwagi i pozdrawiam.

Ogólnie chodzi o to ,że nie mam nadwagi lecz mam tłuszcz i to mi się nie podoba oczywiście starałem się coś z tym zrobić i udało mi się schudnąć ok 20 kg w mniej więcej 6 miesięcy ale mi chodzi teraz o szybki trening dla siebie bo po prostu sam sobie się nie podobam.No to teraz opis o mnie bo to chyba potrzebne. Waga:85kg Wzrost:183cm Słabą mam [...]

[...] zrzucę kilka zbędnych kilogramów, poprawię swoją formę fizyczną, a także sprawię, a także uzyskam rzeźbę. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Może nie mam strasznej nadwagi, ale niestety coraz bardziej uwidacznia się u mnie brzuszek, który jest spowodowany moim lenistwem, od kiedy przestałem trenować piłkę nożną. Od pewnego czasu [...]